Mit zunehmendem Alter gestaltet sich das Abnehmen oder aber auch das Halten des Gewichtes immer schwieriger.
Hier ein Erfahrungsberichte aus der Praxis von Michael!
Etwas Theorie...
Ein bisschen Theorie muss sein, um die gesamten Zusammenhänge verstehen zu können und warum es mit zunehmendem Alter schwieriger wird, sein Gewicht zu halten oder sogar abzunehmen.
Abnehmen - Unmöglich?
Je älter man wird, desto schwerer ist es, sein Gewicht zu halten. Oder sogar Pfunde bzw. Kilos zu verlieren.Ist abnehmen über 50 daher unmöglich?
Wie sagte bereits Goethe: “Das Neue klingt, das Alte klappert!” Na ja, und leider hat Goethe damit Recht. Mit zunehmendem Alter wird vieles nicht unbedingt leichter. Die Gelenke schmerzen, die Augen und Ohren werden schlechter und die Puste geht einem nach kurzer Zeit auch schon aus.
Mit 50 Jahren ist man zwar noch lange kein alter Mann, aber der Körper macht sich langsam bemerkbar und viele Dinge, die früher ohne Probleme funktioniert haben, sind schon eine echte Herausforderung.
Eine besondere Herausforderung stellt hier das Thema ABNEHMEN dar! Es heißt ja schließlich nicht umsonst, dass man in jungen Jahren gute Voraussetzungen schaffen sollte, um im Alter fit und gesund zu sein.
Mit zunehmendem Alter wird der Stoffwechsel allerdings immer träger und der Grundumsatz sinkt.
Der Grundumsatz
Was ist eigentlich der Grundumsatz?
Der Grundumsatz ist die Gesamtzahl der Kalorien, die dein Körper täglich benötigt, um grundlegende, lebenserhaltende Funktionen auszuführen. Zu diesen Grundfunktionen des Körpers gehören u.a. Kreislauf, Atmung und Zellproduktion.
Wie ermittelt man den Grundumsatz?
Hier gibt es mehrere Methoden. Eine gängige Form zur Schätzung des Grundumsatzes ist die Harris-Benedict-Formel. Bei dieser Formel wird das Gewicht, die Größe, das Geschlecht und das Alter berücksichtigt.
Hier die Formel für Männer: Grundumsatz = 66 + (9,6 x Gewicht in kg) + (5 x Körpergrößer in cm) - (4,7 x Alter in Jahren)
Also: Je älter man wird, desto niedriger ist der Grundumsatz.
… und dann willst Du auch noch abnehmen?
Oft hört man dann VERGISS ES oder DAS SCHAFFST DU SOWIESO nicht.
Aber es gibt auch eine gute Nachricht!
Während der Grundumsatz leider sinkt, steigt der BMI mit zunehmendem Alter an:
Normalgewicht Männer 25-34 Jahre BMI 20-25
Normalgewicht Männer 45-54 Jahre BMI 22-28
… aber wie schafft man es nun sein Gewicht zu halten oder sogar zu reduzieren?
So hat Abnehmen bei mir funktioniert
Leider haben bei mir alle vorherigen Versuche der Gewichtreduzierung nichts gebracht.
Ich habe diese Versuche immer wieder nach kurzer Zeit abgebrochen, weil ich dann doch nicht auf Cola, Chips und Co. verzichten konnte, bzw. ich meinte nicht verzichten zu können.
Ich habe mich dann schlau gemacht und nach Rücksprache mit meinem Hausarzt einen für mich idealen Weg gefunden.
Mein Ziel war es, in kurzer Zeit möglichst viel abzunehmen, um so wieder in der Lage zu sein, mich sportlich zu betätigen. Mit diesem positiven Rückenwind aus Gewichtsabnahme und zusätzlicher sportlicher Betätigung kann ich dann weiter abzunehmen.
Das war also der Plan....
Mit über 110kg bei einer Größe von 168cm ist es naürlich nicht ganz so einfach sich sportlich zu betätigen, daher habe ich erst Mal mit Hullern gestartet, um überhaupt einen Einstieg in mehr Bewegung zu finden.
Paralell zum Hullern habe ich mit einem Entschlackungsprogramm (4 Tage) und einem Fitnessprogramm (9 Tage) begonnen.
Aller Anfang íst schwer, besonders wenn man sooo schwer ist.
Das DX4 und das C9 von forever living products haben mich auf einfachste und natürliche Weise mit allem Notwendigen, was der Körper braucht, versorgt.
Diese Programme mit der zuätzlichen sportlichen Betätigung haben dann dazu geführt, dass ich wieder mit dem Laufen anfangen konnte.
Wenn Du gerne weitere Informationen möchtest, schreibe mir einfach eine E-Mail an:
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